Nordic walking​

Nordic Walking je rytmická chůze se speciálními holemi, při které se zapojuje až 90 % svalů na těle. Vše probíhá při aerobní zátěži, při které dochází k většímu spalování tuků ze zásob (nejenom z krve), zlepšuje se metabolismus cukrů (snížená dávka inzulinu u diabetiků přes den), buduje se hustší síť kapilár (vhodné pro kardiaky), zlepší se celková kondice těla a to vše na čerstvém vzduchu.

Co Vás naučím?

• Jak si vybrat a nastavit hole, (možnost zapůjčení holí na lekci zdarma)
• správnou techniku chůze s holemi,
• jak si z max. tepové frekvence vypočítat vaši tepovou frekvenci, která bude odpovídat aerobní zátěži
• stanovit Váš ideální pitný režim
• sestavím Vám týdenní vycházkový plán

Jak a kde lekce probíhají?

• chůze probíhá venku v max. počtu 8 lidí
• začínáme rozcvičkou, pak následuje chůze a celá jednotka je zakončena strečinkem
• první dvě lekce jdeme po rovince a učíme se správnou techniku
• další lekce probíhají v terénu do kopce, kde se učíme pracovat s intenzitou zátěže.

Co si vzít sebou?

• Vrstvené oblečení, čelenku, vyšší ponožky nad kotníky nebo stahovací ponožky
• pití, sladkou tyčinku nebo ovocný cukr
• ledvinku na potřebné věci
• vhodnou uzavřenou obuv- tenisky, boty do terénu
• dobrou náladu.