Nordic Walking je rytmická chůze se speciálními holemi, při které se zapojuje až  90 % svalů těla. Severská chůze má kořeny ve Finsku a je vhodná pro všechny věkové skupiny. 

Tato aktivita probíhá při aerobní zátěži, při které:

• dochází k většímu spalování tuků ze zásob, nejen z krve (redukce hmotnosti)
• se zlepšuje metabolismus cukrů (vede ke snížené dávce inzulinu u diabetiků během dne)
• buduje se hustší síť kapilár – vhodné pro kardiaky
• zlepšení celkové tělesné kondice – posílení svalstva končetin, středu těla, protažení zkrácených svalových skupin, zvýšení vytrvalosti, práce s dechem – vhodné při bolestech zad a velkých kloubů
• tělo se napřímí a protáhne – vhodné jako kompenzace sedavého zaměstnání
• zlepšení psychické kondice – benefitem je cvičení na čerstvém vzduchu

Co se na lekcích naučíte?

• jak si správně vybrat a nastavit hole (možnost zapůjčení holí na lekci zdarma)
• správnou  techniku chůze s holemi
• jak  z maximální tepové frekvence vypočítat Vaši tepovou frekvenci, která bude odpovídat aerobní zátěži
• stanovit Váš ideální pitný režim
• sestavení týdenního vycházkového plánu

Jak a kde lekce probíhají?

• chůze probíhá venku v max. počtu 8 klientů
• začínáme rozcvičkou, následuje chůze a celá jednotka je zakončena strečinkem
• první  dvě lekce jdeme po rovince a učíme se správnou techniku, další  lekce probíhají v terénu do kopce, kde se učíme pracovat s intenzitou zátěže
• základní kurz se skládá z 5 lekcí, dále záleží na Vás, zda budete pokračovat organizovaně či samostatně

Co si vzít sebou?

• vrstvené oblečení, čelenku, vyšší ponožky nad kotníky nebo stahovací ponožky
• pití, sladkou tyčinku nebo ovocný cukr
• ledvinku na potřebné věci

• vhodnou uzavřenou obuv- tenisky, boty do terénu
• dobrou náladu