Nordic walking​

Nordic Walking je rytmická chůze se speciálními holemi, při které se zapojuje až 90 % svalů na těle. Vše probíhá při aerobní zátěži, při které dochází k většímu spalování tuků ze zásob (nejenom z krve), zlepšuje se metabolismus cukrů (snížená dávka inzulinu u diabetiků přes den), buduje se hustší síť kapilár (vhodné pro kardiaky), zlepší se celková kondice těla a to vše na čerstvém vzduchu.

Co Vás naučím?

  • Jak si vybrat a nastavit hole, (možnost zapůjčení holí na lekci zdarma)
  • správnou techniku chůze s holemi,
  • jak si z max. tepové frekvence vypočítat vaši tepovou frekvenci, která bude odpovídat aerobní zátěži
  • stanovit Váš ideální pitný režim
  • sestavím Vám týdenní vycházkový plán

 

Jak a kde lekce probíhají?

  • chůze probíhá venku v max. počtu 8 lidí
  • začínáme rozcvičkou, pak následuje chůze a celá jednotka je zakončena strečinkem
  • první dvě lekce jdeme po rovince a učíme se správnou techniku
  • další lekce probíhají v terénu do kopce, kde se učíme pracovat s intenzitou zátěže.

 

Co si vzít sebou?

  • Vrstvené oblečení, čelenku, vyšší ponožky nad kotníky nebo stahovací ponožky
  • pití, sladkou tyčinku nebo ovocný cukr
  • ledvinku na potřebné věci
  • vhodnou uzavřenou obuv- tenisky, boty do terénu
  • dobrou náladu.